Tornozelo
Sentado, com a coluna apoiada e joelhos estabilizados, dobre o tornozelo para cima e para baixo, tanto quanto possível, por 5 segundos. Mova o tornozelo lentamente, em um grande círculo; repita na direção oposta. Repita 10 vezes, 1 ou 2 vezes ao dia. Levante-se com os pés paralelos, eleve os tornozelos até ficar nas pontas dos pés e abaixe-os novamente.
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