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Veja algumas dicas e exercícios que podem ajudar você a conquistar mais qualidade de vida.

  • Coluna

    Coluna

    Deite sobre as costas e, devagar, puxe o joelho para o peito até sentir um confortável alongamento da nádega e das costas. Mantenha por 5 a 15 segundos e repita 5 a 10 vezes de cada lado.

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  • Joelho

    Joelho

    Sente-se ou deite-se de costas com a perna esticada, pressione a parte posterior do joelho para baixo. Essa região deverá estar apoiada sobre uma pequena almofada. Mantenha por 10 segundos e relaxe. Repita 5 vezes, 1 ou 2 vezes ao dia.

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  • Mãos e Punhos

    Mãos e punhos

    Dobre o punho e os dedos para baixo até alongar. Mantenha por 5 segundos. Repita 10 vezes, 1 ou 2 vezes ao dia. Segure uma bola de borracha e aperte-a, mantenha por 5 segundos e relaxe. Faça 3 séries de 10 repetições.

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  • Ombro

    Ombro

    Comece com os ombros relaxados e gire-os para trás lentamente. Em seguida, gire os ombros para a frente lentamente. Repita 10 vezes, 1 ou 2 vezes ao dia.

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  • Tornozelo

    Tornozelo

    Sentado, com a coluna apoiada e joelhos estabilizados, dobre o tornozelo para cima e para baixo, tanto quanto possível, por 5 segundos. Mova o tornozelo lentamente, em um grande círculo; repita na direção oposta. Repita 10 vezes, 1 ou 2 vezes ao dia. Levante-se com os pés paralelos, eleve os tornozelos até ficar nas pontas dos pés e abaixe-os novamente.

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Flexive® CDM (Symphytum officinale L.) Indicações: creme anti-inflamatório indicado para o alívio das dores musculares, dores das articulações, dores decorrentes de contusões (nas lesões que costumam originar um hematoma, sem ruptura da pele) e também nas entorses, tendinites e dores nas costas. M.S. 1.2142.0665

Se persistirem os sintomas, o médico deverá ser consultado.

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Referências Bibliográficas: 1. Kucera M, Barna M, Horácek O, et al. Efficacy and safety of topically applied Symphtum herb extract in the treatment of ankle distortion: results of a randomized controlled clinical double blind study. Wien Med Wochenschr 2004; 154 (21-22): 498 - 507.
2. Bula Flexive. 3. Giannetti BM, Staiger C, Bulitta M, et al. Efficacy and safety of comfrey root extract ointment in the treatment of acute upper or lower back pain: results of a double-blind, randomized, placebo controlled, multicenter trial. Br J Sports Med 2010; 44(9): 637-641. 4. Staiger C. Comfrey: A Clinical Overview. Phytother. Res. 26: 1441 – 1448. 5. Predel HG, Giannetti B, Koll R, et al. E­ficacy of a comfrey root extract ointment in comparison to a diclofenac gel in the treatment of ankle distortions: results of an observer-blind, randomized, multicenter study. Phytomedicine. 2005; 12(10): 707-714.). 6. Koll R, Buhr M., Dieter R, Pabst H, Predel HG, Petrowicz O et al. Efficacy and tolerance of a Comfrey root extract (Extr. Rad. Symphyti) in the treatment of ankle distorsions: results of a multicenter, randomized, placebo-controlled, double-blind study. Phytomedicine 2004 Sep;11(6):470-7.

Cod: BRA-KYT-1810-0325 - Out/2018